深圳特色瑜伽集训营
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深圳特色瑜伽集训营

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特色瑜伽集训营
一、课程简介

参加哈他瑜伽特色瑜伽集训营课程你可以获得什么?修习四个特色瑜伽流派,了解阿斯汤加,精准瑜伽,能量流瑜伽,阴瑜伽特色课程编排原理,通过每个月四个特色瑜伽课程轮番练习,迅速提升体能,体式更加精进到位,呼吸更顺畅,授课能力更有不同程度的提升!

二、瑜伽流派介绍
1. 阿斯汤加:Ashtanga vinyasayoga 由 K. Pattabhi Jois 上师在印度mysore所传授,一种古老的瑜伽系统。具有几千年的历史,以严谨和科学性著称,是瑜伽经的身体实修展现。
2. 精准瑜伽:注重人体正确的摆放,生理结构,骨胳肌肉的功能等,强调体位动作的精准,到位,讲究身心放空。
3. 能量流瑜伽:瑜伽流的英文简称“flowyoga”,运用过度的体式,让体式之间通过巧妙的连接串联在一起,使得整个练习过程相同行云流水一般流畅。
4. 阴瑜伽:Yin Yoga阴瑜伽是美国瑜伽导师PaulGrilley(保罗·格瑞利)在1979年创立的一个瑜伽流派。他本人是医学博士,结合自己瑜伽修习,将瑜伽中肌肉力量和关节灵活性的训练与中国道家阴阳平衡思想结合,也借鉴了中医经络理论与瑜伽三脉七轮与身心能量的关系,针对身体的结缔组织打开,来身心能量设计体式,形成了一个新的流派。
三、课程内容

1.阿斯汤加
(1)了解阿斯汤加一级系列所有体式的练习
(2)了解阿斯汤加乌加依呼吸法
(3)了解阿斯汤加辅助手法
(4)精进瑜伽体式练习
2.精准瑜伽
(1)精准的概念源自艾杨格瑜伽体系
(2)顺位的概念源自阿奴萨拉瑜伽体系
(3)综合两者的特点来了解精准顺位瑜伽中身体的顺位原则
(4)循序渐进的进入倒立.后弯体式
3.能量流瑜伽
(1)学习不同的串联体式,更有针对性的设计不同级别课程编排。
(2)5天会安排两节不同强度的练习课,在课程中会学习如何更加安全的编排,用更丰富的手法来教学。
(3)在一堂流动的课程中间,运用我们学习的正位知识,来如何观察学生,并且能提供更精准的口令引导,以及如何在一堂课中停下来,手把手的矫正来帮助学生更好的完成体式。
(4)提供更多的选择来帮助学生按照他身体情况去完成。
(5).会学习到不同的体式对我们身心和能量层面的影响,以及如何去上好一节60、75、90分钟不同级别的课程。
4.阴瑜伽
(1)感受身体的觉知,气血的运行.
(2)以阴瑜伽的经络排序.每周会采用一到两组的序列练习
(3)采用不同的呼吸方法来对应经络的运行.
(4)在练习中学会内观...

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